考前出现紧张、焦虑的情绪是非常普遍的现象，这恰恰说明你对考试足够重视。心理学研究表明，适度的压力能够激发潜能，提升专注力。与其试图完全消除紧张感，不如学会接纳它，与之和平共处。你可以尝试将模糊的担忧具体化，比如拿出一张纸写下“我究竟在担心什么？”然后逐一分析这些担忧是否合理，是否有应对的方法。同时，要提醒自己用更宏观的视角看待考试——它只是人生中的一个阶段性挑战，而非决定成败的唯一标准。培养成长型思维，告诉自己：“无论结果如何，这次经历都会让我更强大。”这样的心态能有效减少自我施压。