合理规划，减少失控感
2025-04-07 18:32:08
科学的时间管理是缓解考前焦虑的关键。建议制定详细的复习计划，将庞大的学习任务分解为每日可完成的小目标，每完成一项就做个标记，这种可视化进步能增强掌控感。避免因焦虑而熬夜或牺牲休息时间，因为睡眠不足会直接影响记忆力和思维敏捷度。可以采用“番茄工作法”，即专注学习25分钟后休息5分钟，这种节奏既能保持效率，又不会让大脑过度疲劳。临近考试时，重点应放在巩固已掌握的知识上，而非盲目追求新内容，稳定的复习节奏比临时突击更能带来安全感。
yangaoyu
上海海事大学附属职业技术学校
易班心情: 无
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